Aktiv- & Entspannungsprogramm

Die Teilnahme an allen Workshops ist für unsere Hotelgäste kostenlos.

Ergänzen Sie Ihr persönliches Gesundheitsprogramm nach Belieben mit unserem Aktiv- und Entspannungsprogramm. Spüren Sie die wohltuende Wirkung von fernöstlichen Meditations- und Konzentrationsformen; unser Energie-Coach zeigt Ihnen wie’s geht.

Stärken Sie Ihre Muskeln mit unseren vielfältigen Body-Workouts, professionell angeleitet von unserem Bewegungs-Coach.

Unsere Diätologin gibt Ihnen bei unseren Ernährungs-Workshops wertvolle Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag.

Sie möchten sich morgens ganz besonders frisch fühlen? Dann empfehlen wir Ihnen unsere traditionellen Kneipp-Anwendungen; unsere Therapeuten machen Sie garantiert munter.

Sie lieben das Schwitzen? Dann laden wir Sie herzlich zu unseren Saunazeremonien ein; unser Saunawart wünscht Ihnen: Gut schwitz!

Aktiv- und Entspannungsprogramm: Beispielwoche zum download hier (pdf).

Virtuelle Tour Saunalandschaft
Sportcoach Manfred
Glückscoach Christina
Energiecoach Barbara

SiebenMed-Training

mit Sportcoach Manfred

SiebenMedtraining nennen wir unser neues Sportangebot, bestehend aus verschiedenen Zirkeltrainings; jeder Zirkel besteht aus 7 ausgewählten Übungen zu verschiedenen Trainingsschwerpunkten (Kraft, Stabilität, Ausdauer).

SiebenMedtraining Chill ist der Überbegriff für unsere Entspannungseinheiten (Autogenes Training, Atmung +Entspannung, Klangschalen Entspannung, Tiefen-Entspannung, Entspannung nach Jacobson etc.).

Alle Zirkeltrainings folgen der Richtlinie Reduktion: Wir verwenden möglichst wenig Geräte, trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, bevorzugt funktionelle Ganzkörperübungen mit einem Focus auf Rumpfstabilität (=corestability).

Jeder Zirkel à 7 Stationen wird 2-3 x durchlaufen (Übungsdauer 1 Min., Pause 30 sec.)

  • einfach, praktisch, natürlich, gesund
  • Verwendung von möglichst wenigen und ganz einfachen Geräten
  • funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht (=bodyweight training)
  • Stabilisation der Mitte, des Rumpfes (=core stability)
  • Steigerung des Wohlbefindens, Kraft und Energie
  • Verbesserung der Haltung und Koordination (Geschicklichkeit und Gleichgewicht) 

SiebenMedtraining Endurance

Besteht aus 7 funktionellen Eigengewicht Übungen (= bodyweight training exercise) mit der Zielsetzung Herz-Kreislauf-Training.

Durch die komplexen Ganzkörperübungen werden gleichzeitig viele Muskelgruppen aktiviert, der daraus resultierende hohe Sauerstoffbedarf führt zu einer effektiven Kardiobelastung.

belebend

aktivierend

man fühlt sich aktiver

man hat mehr Energie

Unser Sportcoach Manfred erklärt:

Durch dynamische, große Ganzkörperbewegungen erzielen wir eine hohe Herz-/Kreislaufbelastung = Ausdauer bzw. Herz-Kreislauftraining.

SiebenMedtraining Strength

Besteht aus 7 funktionellen Eigengewicht Übungen (= bodyweight training exercise) mit der Zielsetzung Kräftigung / Muskelaufbau.

Die komplexen Ganzkörperübungen fördern zusätzlich die Koordination und die Rumpfstabilität

 

kräftigend

stärkend

man fühlt sich fitter, besser in Form

Sportcoach Manfred

Die Übungen zielen vermehrt auf die Kräftigung ab

(Schwerpunkt Bauch, Rücken, Gesäß)

SiebenMedtraining Stability

Besteht aus 7 funktionellen Eigengewicht Übungen (= bodyweight training exercise) mit der Zielsetzung Rumpfstabilität und Gleichgewicht.

Körperspannung, Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Koordination stehen hier im Vordergrund

 

kräftigend

haltungs- und koordinationsfördernd

man fühlt sich stabiler und sicherer

bessere Haltung

Sportcoach Manfred

Die komplexen Ganzkörperübungen fördern zusätzlich die Körperwahrnehmung und die Körperspannung.

SiebenMedtraining Hydro

Neu und innovativ, eine Wassergymnastik in Form eines Zirkeltrainings.  Im „schwerelosen Zustand“ wird der ganze Körper gelenk schonend trainiert.

Unsere 7 Übungen sind ein abwechslungsreicher Mix aus Kraft- und Kardio-Übungen bei denen auch die Rumpfstabilität stark gefordert wird. 

SiebenMedtraining FreeWalk

Das klassische Nordic Walking ist bei uns lediglich die Basis für ein gutes Kardiotraining.

Wir ergänzen das Nordic Walking mit einfachen aber effektiven Übungen (Eigengewichtsübungen) mit dem eigenen Körpergewicht und den Stöcken.

Dadurch erhalten wir ein volles Workout bei dem zusätzlich Kraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität gefordert ist.

belebend

aktivierend

stärkend

man fühlt sich wacher, munterer, aktiver dynamischer

SiebenMed Chill

SiebenMed Chill ist der Überbegriff für unsere Entspannungseinheiten (Autogenes Training, Atmung + Entspannung, Klangschalen Entspannung, Tiefen-Entspannung, Entspannung nach Jacobson etc.).

Kochworkshops

mit Glückscoach Christina

Achtsam essen

  • Dauer: ca. 45 min
  • inkl. verschiedenen Sinnes-Übungen (z.B. Erkennen von Essgeräuschen)
Wie essen wir richtig?

Brot backen

  • inkl. Rezeptblatt
  • inkl. Brotlaibchen zum mitnehmen
Wie backe ich ein schnelles und gesundes Brot?

Kräutersalz

  • Dauer: ca. 20 Min.
  • inkl. Rezept zum mitnehmen
Wie mache ich selber Kräutersalz?

Gesunde Ernährung

  • inkl. Schätzhilfen für den Alltag
  • Angelehnt an die österreichische Ernährungspyramide
Was soll man an einem Tag essen, um sich richtig zu ernähren?