Schlafanalyse
im DAS SIEBEN
Wach in der Nacht?
Wir alle tun es täglich und insgesamt rund ein Drittel unseres Lebens: Schlafen. Während manch einem fünf Stunden reichen, braucht der andere zehn – und gar ein Drittel der Österreicher*innen hat ein Problem damit. Oft bleiben Schlafstörungen jedoch unbemerkt. Dabei sollten sie ernst genommen werden, da sie langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
NEU: Professionelles Schlaflabor im DAS SIEBEN
Ein guter und erholsamer Schlaf ist das Fundament Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Die professionelle Schlafanalyse im DAS SIEBEN **** Superior in Bad Häring begleitet Sie auf dem Weg (zurück) ins Land der Träume und hilft Ihnen dabei, ihren nächtlichen Problemen auf den Zahn zu fühlen. Wir haben die wichtigsten Infos rund um unser neues Schlaf-Analyse-Angebot für Sie zusammengestellt und erklären Ihnen, worum es dabei geht.
Die Schlafanalyse
Sie liefert Hinweise auf
- Schlafphasen (Einschlafen, Leichtschlaf, Tiefschlaf, Traumschlaf [REM-Phase])
- Schlafdauer & Häufigkeit des Aufwachens
- nächtliche Bewegung (z.B. Schlafstörung, Restless-Legs-Syndrom)
- Atmungsmuster (Erkennung von Atemproblemen wie Schlafapnoe)
- Herzfrequenz
Was ist eine Schlafanalyse?
Eine Schlafanalyse ist ein Verfahren, bei dem verschiedene Aspeket des Schlafes überwacht und aufgezeichnet werden, um die Schlafqualität und mögliche Schlafstörungen zu beurteilen.
Ziel ist es, ein umfassendes Bild der Schlafgesundheit zu erhalten, um daraufhin gezielte Maßnahmen zu ergreifen und somit die Lebensqualität zu verbessern.
Gesunde Nachtruhe
Wie wirkt Schlafmangel auf den Körper?
- verringerte Leistungs- und Entscheidungsfähigkeit
- erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Diabetes & Demenz
- psychische Auswirkungen, Depressionen
- Risiko für Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt & Schlaganfall steigt
- Beeinträchtigung des Immunsystems
- Gewichtszunahme (Fettleibigkeit)
Wieso ist eine gute Schlafqualität wichtig?
Während des Schlafs regenerieren sich Körper und Gehirn. Ein guter und erholsamer Schlaf ist somit das Fundament Ihres Wohlbefindens. Er verbessert kognitive Funktionen, beeinflusst Ihre psychische und physische Gesundheit positiv und ermöglicht es, tagsüber aktiver und produktiver zu sein.
Schlafanalyse Angebot auf einen Blick-> das erwartet Sie
- Buchbar: ab einer Übernachtungsdauer von mind. 3 Nächten
- Preis: im Übernachtungspackage ab € 601 pro Person im Doppelzimmer
- Inkludierte Leistungen:
- -> Einweisung
- -> Schlafanalyse in der Nacht
- -> ärztliche Auswertung mit Online-Nachbesprechung (auch nach dem Aufenthalt möglich)
Buchen sie jetzt Ihren Wunschtermin
Wir beraten Sie gerne persönlich. +43 5332 20800
Gesunder Schlaf ist essenziell
Wir wippen mit den Beinen, drehen uns von der einen auf die andere Seite und grübeln über den Tag nach. Doch was passiert, wenn diese Phase nicht nur eine Nacht anhält, sondern Wochen oder sogar Monate?
Schlafmangel kann kurzfristig zu verringerter Leistungs- und Entscheidungsfähigkeit führen, langfristig aber Folgeerkrankungen verursachen. So ist etwa das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt, Demenz, Depressionen und Schlaganfall erhöht. Auch das Immunsystem wird beeinträchtigt.
Die DAS SIEBEN
Schlafanalyse in fünf Schritten
1. Fragebogen:
Einfacher und unkomplizierter Start anhand eines standardisierten Fragebogens zu Ihren Schlafgewohnheiten, der ohne direkten Arztkontakt ausgefüllt wird.
2. Individuelle Betreuung:
Basierend auf Ihren Antworten gibt es bei Bedarf gezielte, persönliche Gespräche mit dem Ärzte- und Psychotherapeutenteam, um Ihrem Schlaf weiter auf den Zahn zu fühlen.
3. Nächtliche Schlafanalyse:
Durchführung eines „kleinen Schlaflabors“ in Ihrem Hotelzimmer, mithilfe eines tragbaren Geräts, um Ihren Schlaf über Nacht zu analysieren.
4. Schnelle Diagnose:
Effiziente Erkennung möglicher organischer Erkrankungen durch die nächtliche Schlafanalyse.
5. Professionelle Nachbesprechung:
Detaillierte Besprechung und Auswertung Ihres Schlafes mit einem Arzt oder Psychotherapeuten, nach der Schlafanalyse.
Schlafmediziner Dr. Christian Franke
im Interview
Was bedeutet es, gesund zu schlafen?
Subjektiv betrachtet ist gesunder Schlaf in erster Linie eine positive Wahrnehmung der eigenen Nachtruhe. Das heißt, man hat das Gefühl, erholsam und ungestört in einer angenehmen Umgebung geschlafen zu haben. Da Schlaf aber ein unbewusster Zustand ist, können Schlafstörungen oft lange Zeit unbemerkt bleiben. Diese sollten daher ernster genommen werden. Es handelt sich bei solchen um meist gut beeinflussbare Erkrankungen, die aber – wenn sie unbehandelt bleiben – langfristig Spuren hinterlassen.
Braucht jeder Mensch gleich viel Schlaf?
Der europäische Durchschnitt liegt bei 7,2 Stunden Schlaf pro Nacht. Dieser mathematische Durchschnittswert führt aber ein wenig in die Irre. Denn es gibt individuelle Unterschiede für das tägliche gesunde Schlafbedürfnis. Das gesunde Schlafbedürfnis liegt zwischen sechs und neun Stunden und ist ähnlich einer Gauß’schen Glockenkurve verteilt. Es gibt natürlich auch unterschiedliche Extremformen. Es gibt zum Beispiel Menschen, die mit sehr wenig Schlaf auskommen – von nur zwei bis vier Stunden. Ob das für diese dann tatsächlich gesunder und erholsamer Schlaf sein kann, ist Gegenstand der Forschung.
Wieso ist eine gute Schlafqualität wichtig?
Erholsamer Schlaf ist unbedingt notwendig für unser Immunsystem, für unser Herz-Kreislauf-System und auch für die Gehirngesundheit. Stress in der Nacht, zum Beispiel durch wiederholte Weckreaktionen oder Atemstörungen, ist Ursache vieler Erkrankungen. Die Langzeiteffekte von Schlafmangel und Schlafstörungen beinhalten eine Vielzahl von kardiometabolischen und neuropsychologischen Folgen, darunter ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt, Demenz und Schlaganfall. Auch weiß man, dass Schlafmangel und -störungen sehr häufig die psychische Widerstandskraft beeinträchtigen.
Wie kann man selbst erkennen, ob die eigene Schlafqualität in Ordnung ist?
Wenn man das Gefühl hat, gut und zügig einschlafen zu können, gut durchzuschlafen, ohne durchgeschwitzt zu sein, ohne ständig wach zu werden oder ohne häufig auf Toilette gehen zu müssen, kann man davon ausgehen, dass der eigene Schlaf recht gesund ist. Vor allem sollte man morgens ausgeruht und erholt aufwachen, schnell in die Gänge kommen, keine Beschwerden wie zum Beispiel Halskratzen oder ein Kloßgefühl haben und sich tagsüber leistungsfähig und konzentriert fühlen.
Wenn dann auch noch die Familie, Zimmergefährten oder Bettpartner keine auffälligen Beobachtungen machen, wie zum Beispiel Geräusche beim Atmen, unregelmäßiges Schnarchen, Atempausen oder Herumschlagen während des Schlafs, dann hat man in der Regel wirklich eine gute Schlafqualität.
Ab wann werden Schlafprobleme zum gesundheitlichen Risiko?
Akute Schlafstörungen, die man zum Beispiel bekommen kann, weil ein Schicksalsschlag in der Familie auftritt oder weil man sich auf ein besonderes Ereignis vorbereitet, kann der Körper gut ausgleichen. Bei Schlafproblemen, die länger als vier Wochen andauern, sollte dann aber ärztlicher Rat eingeholt werden. Aber auch ohne relevante Symptome kann eine schlafmedizinische Untersuchung sinnvoll sein. Menschen mit zu hohem Blutdruck oder Herzrhythmusstörungen, Herzkrankheiten oder Diabetes mellitus sollten sich wenigstens einmal einer schlafmedizinischen Untersuchung widmen, um eine organische Schlafstörung als Mitursache auszuschließen.
Welche Verhaltensweisen verhindern guten Nachtschlaf?
Die natürliche Müdigkeit kommt meistens zwischen 21 und 23 Uhr. Es wird dunkel, die Körpertemperatur fällt und dem Körper wird signalisiert, dass es Zeit ist zu schlafen. Gestört werden kann das zum Beispiel durch aufwühlende Arbeit, Stress, Sorgen oder spätabendliches Sporttreiben. Wenig förderlich sind auch Koffein- und Alkoholkonsum. Auch besonders helles, künstliches Licht am Abend ist kontraproduktiv, wie zum Beispiel das blaue Licht von Computern, Smartphones und Tablets.
wen sollte man sich wenden, wenn man den Verdacht hegt, dass mit dem eigenen Schlaf etwas nicht stimmt?
Man muss nicht immer gleich zum Schlafspezialisten gehen. Wie bei anderen Gesundheitsproblemen ist es auch bei Schlafstörungen wichtig, dass die behandelnde Ärztin bzw. der behandelnde Arzt möglichst früh involviert wird. Wenn die zuvor genannten Begleiterkrankungen vorhanden sind, sollt en die Betroffenen ihre Ärzte ansprechen und eventuell gezielt darum bitten, den Schlaf untersuchen zu lassen.
Im DAS SIEBEN **** Superior in Bad Häring wird von Ihrer Seite eine Schlafdiagnose angeboten. Was steckt dahinter?
Im DAS SIEBEN werden bereits heute viele wirksame Anwendungen und Therapien angeboten, die für eine Regeneration, Erholung, Stärkung oder Wiederaufbau medizinisch sehr sinnvoll sind. Aber ohne guten Schlaf können einerseits diese Anwendungen ihre Wirkung nicht zur Gänze entfalten und andererseits können viele allgemeine Beschwerden und Erkrankungen mit Schlafstörungen zusammenhängen oder sind sogar ursächlich.
Wir wollten deshalb für die Gäste ein wissenschaftlich fundiertes und mit ärztlicher Diagnose untermauertes Angebot schaffen. Das ist eine sehr innovative Idee, die es in dieser Form – nach meinem Kenntnisstand – so noch nicht gibt.
Wie funktioniert eine solche Schlafanalyse?
Am Anfang steht ein standardisierter Fragebogen, der ohne Arztkontakt niederschwellig ausgefüllt werden kann. Auf diesen kann das Ärzte- und Psychotherapeutenteam bei Bedarf in einem Gespräch gezielt eingehen. In einer Nacht während des Aufenthaltes wird dann ein kleines Schlaflabor mithilfe eines kleinen portablen Gerätes durchgeführt, wodurch man schnell herausfinden kann, ob irgendeine organische Erkrankung existiert. Das Ganze wird mit einem Arzt oder Psychotherapeuten nachbesprochen.
Was ist Ihre persönliche Routine für guten Schlaf?
Ich versuche vor dem Zubettgehen die Dinge des Alltags hinter mir zu lassen. Dafür gibt es auch ein paar Tricks für jedermann. Man kann sich am Ende des Tages entweder mit einer vertrauten Person zusammensetzen und die belastenden Ereignisse des Alltages bereden. Alternativ schreibt man sich diese Dinge einfach in einer Art Tagebuch auf. Am Abend sollte man sich auch überlegen, was in den nächsten Tagen ansteht, und dies auch notieren. Man gibt seinem Unterbewusstsein dadurch eine gewisse Sicherheit, dass man nichts vergessen hat. Mir persönlich hilft das immer noch am besten und ist wahrscheinlich neben einem gesunden Lebensstil mein Geheimnis, weshalb ich immer noch gut ein- und durchschlafe.
"Kaum sonst wo, schlafe ich so gut wie hier."
Mehrmals im Jahr gönne ich mir einen Aufenthalt im DAS SIEBEN.
Kaum sonst wo, schlafe ich so gut wie hier.
Ich schätze die wohltuende Ruhe und die grandiose Aussicht auf die Bergwelt Tirols. Besonders empfehlenswert ist das SiebenMed-Gesundheitsangebot – die Massagen und Beautyanwendungen sind erstklassig.
Mein Fazit: DAS SIEBEN ist der ideale Ort zum Wohlfühlen und Entspannen.
"Wir konnten ein Maximum an Erholung mit nach Hause nehmen."
In unserer kleinen Auszeit vom Alltag konnten wir unser LEBEN durch ein äußerst köstliches, wertvolles und sehr abwechslungsreiches ESSEN, durch überaus kompetent und exzellent durchgeführte medizinische Behandlungen für unsere GESUNDHEIT im Wellness- und Sportbereich, sowie vielseitigen Angeboten für die SEELE derart verschönern und nachhaltig bereichern, dass wir zusätzlich durch die uns umgebende wundervolle NATUR und einen ruhigen, erholsamen SCHLAF auf erstklassigen Matratzen ein Maximum an ERHOLUNG mit nach Hause nehmen konnten.
"DAS SIEBEN machte uns von Anfang an süchtig."
Die Vielfalt an Aktiv- und Erholungs-Programmen, medizinischer Anwendungen, gesunder Ernährung und möglicher Aktivitäten in der Umgebung ist für uns Indiividuen im Sommer und Winter wie maßgeschneidert.
Seit unserem ersten Besuch an Silvester 2015 kommen wir bereits zum elften Mal hierher und genießen jedes Mal dieses besondere Ambiente.
"Als allein reisende Frau ist man in diesem Haus bestens aufgehoben."
"Ich liebe DAS SIEBEN, weil es mir so viele Momente bereitet, in denen man für einige Zeit alles vergisst und einfach glücklich ist.
Es ist für mich die Kraftquelle, wo ich die nötige Erholung finde und gleichzeitig viel für meine Gesundheit machen kann.
Was mir besonders gut tut: Als allein reisende Frau ist man in diesem Haus bestens aufgehoben.
"Dem 7. Himmel ganz nah
...(und manchmal sogar mittendrin) – so fühlen wir uns seit dem ersten Aufenthalt im DAS SIEBEN.
Mittlerweile sind wir „Wiederholungstäter“, und das, weil wir uns hier von der ersten Minute an rundum wohlfühlen, herzlich willkommen, bestens betreut und liebevoll umsorgt.
Freude und Genuss pur also, und das Tag für Tag."